脳の発達が進み、

だんだんと重くなってきます。

とくに、脳の前方にある前頭葉が大きくなります。 

前頭葉は脳全体の指令塔的な役割を果たす為、前頭葉の発達により、他の脳の部位も一気に成長します。

大脳皮質も発達する事で、

赤ちゃんはより体の動きをコントロール出来るようになります。

足のむくみに悩まされている妊婦さんも多いでしょう。

まずは歩きすぎや、立ちっぱなしなど体への負担を考え、心当たりがなければ塩分を控えましょう。

妊娠中に理想の塩分摂取量は、

1日7.5g以下です。

日本人の一般的な食事は、

塩分が10g以上になる事が多いので、意識するかしないかで摂取量は大きく変わってきます。 

今日も朝からマタニティビクス♪

掃除をしたり、ネットサーフィンをしたり、バイトのPC作業をしたりと一日中お家でゆっくり過ごしました。

お腹の赤ちゃんが大暴れしていたので、動画を撮ったりもしました！

ポコ、ポコと単発的に動くのではなく、5秒間くらい連続で動き続けているのでびっくりします。

最近出産した先輩ママは、

「そんなに胎動感じなかった～」と言っていたので、人それぞれなのでしょうか。。

暴れん坊くんが生まれてきそうです♪(笑)

今日は、この間スーパーで購入した、この小魚をちょこちょこ食べました！

小腹が空いた時のおやつにと思い買ったのですが、予想以上に美味しくて、ついパクパク食べてしまいます(笑)

カロリーもないし、

何と言ってもカルシウムたっぷり！

「塩無添加」というのもポイント高いです！

きっと赤ちゃんの成長にも必要な栄養ですよね♪

ネットにも沢山種類があったので

これからはネットでまとめ買いしようと思います。

夕方頃、夕食の準備をして、ウォーキングに行きました。

日が落ちてからじゃないと暑くて外に出れません！

1時間きっちり歩けたので良かったです。

今日食べたものは、、↓

朝：玄米フレーク

昼：回鍋肉・味噌汁・十六黒米

夜：茄子の煮浸し・納豆・冷奴

間食：食べる小魚・パピコ

旦那には親子丼を作りました。

美味しそうで食べたくてたまりませんでしたが、今日も15時過ぎにお昼ご飯を食べ、まだお腹が減っていなかったので、すんなり諦める事が出来ました！

これは、なかなかナイスな考えかもしれません(笑)

運動は、

・マタニティビクス

・ウォーキング1時間

・腕・肩甲骨の筋トレ

ですっ！

今日はけっこう体を動かせました！

しかし、毎日のアイスがやめられません。。

アイスが好きすぎて、

我慢するのがどうしても、、(泣)

きっと習慣になってしまっているからだと思います。

せめて2日に1回とか、、

どうにか減らしていくように頑張ります！

妊婦の体重:56.0kg

前日比: ±0 kg

←前のページ　次のページ→